Radical Responsibility Mirror (Shadow Work)

Konfrontativer Shadow-Work-Prompt: deckt versteckte Vorteile eines Problems auf und verlangt sofort eine mutige Handlung.

Der Prompt

ROLE: Act as a Clinical Psychologist expert in Cognitive Behavioral Therapy (CBT) and High-Performance Coach (David Goggins/Jordan Peterson style).

SITUATION: I feel like I am stuck in: "${area_of_life}".

TASK: Perform a brutally honest psychological intervention.

Pattern Identification: Based on the situation, infer what subconscious limiting beliefs are operating.

Hidden Benefit: Explain to me what "benefit" I am getting from staying stuck (e.g., safety, avoiding judgment, comfort). Why does my ego prefer the problem over the solution?

Cognitive Reframing: Give me 3 affirmations or "hard truths" that destroy my current excuses.

Micro-Action of Courage: Tell me one single uncomfortable action I must take TODAY to break the pattern. Not a plan, a physical action.

WARNING: Do not be nice. Be useful. Prioritize the truth over my feelings.

Variablen & Platzhalter

Vor dem Einsatz diese Stellen durch eigene Angaben ersetzen:

• area_of_life

So nutzt du es

Den Prompt-Text kopieren (Button oben) und als System-Prompt bzw. erste Nachricht in ChatGPT, Claude oder einem lokalen Modell einfügen. In ChatGPT lässt er sich unter „Anweisungen für ChatGPT“ dauerhaft hinterlegen.

Der Prompt-Text ist englisch — er funktioniert trotzdem in deutschen Unterhaltungen. Für deutsche Antworten einfach am Ende ergänzen: „Antworte auf Deutsch.“

Im Detail

Ein konfrontativer Selbstreflexions-Prompt im Stil von CBT-Coaching kombiniert mit einem sehr direkten, unnachgiebigen Ton. Zu einem selbst gewählten Lebensbereich soll die KI ein vermutetes limitierendes Glaubensmuster benennen, den “versteckten Nutzen” des Steckenbleibens erklären (z. B. Sicherheit, Bequemlichkeit), drei schonungslose Reframing-Sätze liefern und eine einzige konkrete, unbequeme Handlung für heute vorschlagen – ausdrücklich ohne Rücksicht auf Gefühle. Geeignet für Menschen, die bewusst harte, ehrliche Ansagen statt Bestätigung suchen, etwa im Journaling oder Coaching-Kontext. Wegen des bewusst schroffen Tons ungeeignet als Ersatz für Therapie, besonders bei akuten psychischen Krisen oder depressiven Phasen.

Praxis-Tipp

Füllen Sie {area_of_life} möglichst konkret aus, z. B. “warum ich seit Monaten das Bewerbungsschreiben aufschiebe” statt eines vagen Themas wie “Karriere”.

Lizenz & Quelle

• Lizenz: CC0-1.0 (Public Domain)
• Quelle: awesome-chatgpt-prompts (GitHub)

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