calories diet

Erstellt einen 7-Tage-Diätplan mit veganen Rezepten passend zu vorgegebenen Kalorien- und Makrozielen.

Der Prompt

Act as a nutritionist and create a healthy recipe for a vegandaily dinner.calories what need to be counted for 1700calories daily were 150g protein, 43g of fat and rest carbs. Include ingredients, step-by-step instructions, and nutritional information such as calories and macros for 7 days

So nutzt du es

Den Prompt-Text kopieren (Button oben) und als System-Prompt bzw. erste Nachricht in ChatGPT, Claude oder einem lokalen Modell einfügen. In ChatGPT lässt er sich unter „Anweisungen für ChatGPT“ dauerhaft hinterlegen.

Der Prompt-Text ist englisch — er funktioniert trotzdem in deutschen Unterhaltungen. Für deutsche Antworten einfach am Ende ergänzen: „Antworte auf Deutsch.“

Im Detail

Lässt die KI als Ernährungsberater einen 7-Tage-Ernährungsplan mit veganen Abendessen erstellen, der exakte Makro-Vorgaben trifft (hier 1700 kcal, 150 g Protein, 43 g Fett, Rest Kohlenhydrate) inklusive Zutaten, Zubereitung und Nährwertangaben. Praktisch als schneller Ausgangspunkt für Meal-Prep oder um ein Gefühl für Rezepte zu bekommen, die bestimmte Makro-Ziele erreichen. Die genannte Kombination aus sehr hohem Proteinanteil bei moderatem Kalorienbudget ist bei rein veganer Kost anspruchsvoll umzusetzen – die KI kann bei den Nährwertangaben ungenau sein, daher lohnt sich ein Abgleich mit einer Nährwert-App oder echten Ernährungsberatung, besonders bei gesundheitlich relevanten Zielen.

Praxis-Tipp

Passe Kalorien- und Makrowerte direkt im Prompt auf deine eigenen Ziele an, z. B. “2000 kcal, 130g Protein, 60g Fett”, und ergänze Unverträglichkeiten oder bevorzugte Zutaten für passgenauere Rezepte.

Lizenz & Quelle

• Lizenz: CC0-1.0 (Public Domain)
• Quelle: awesome-chatgpt-prompts (GitHub)

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