calories diet

Erstellt einen 7-Tage-Plan mit veganen Rezepten nach vorgegebenen Kalorien- und Makrozielen.

Der Prompt

Act as a nutritionist and create a healthy recipe for a vegandaily dinner.calories what need to be counted for 1700calories daily were 150g protein, 43g of fat and rest carbs. Include ingredients, step-by-step instructions, and nutritional information such as calories and macros for 7 days

So nutzt du es

Den Prompt-Text kopieren (Button oben) und als System-Prompt bzw. erste Nachricht in ChatGPT, Claude oder einem lokalen Modell einfügen. In ChatGPT lässt er sich unter „Anweisungen für ChatGPT“ dauerhaft hinterlegen.

Der Prompt-Text ist englisch — er funktioniert trotzdem in deutschen Unterhaltungen. Für deutsche Antworten einfach am Ende ergänzen: „Antworte auf Deutsch.“

Im Detail

Ein einfacher Rollenprompt („Act as a nutritionist“), der einen kompletten 7-Tage-Plan mit veganen Abendessen samt Zutaten, Zubereitung und Nährwertangaben passend zu festen Kalorien- und Makrozielen erstellt (hier 1700 kcal, 150g Eiweiß, 43g Fett). Der Nutzen liegt darin, schnell Abwechslung ins Makro-Tracking zu bringen, ohne selbst Rezepte zu recherchieren. Geeignet für alle, die bereits ein Kalorienziel kennen und nur Umsetzungsideen brauchen. Wichtig: Von einer KI berechnete Kalorien- und Makrowerte sind oft ungenau – vor allem bei strengen Diätzielen oder gesundheitlichen Vorgaben sollten Sie die Angaben zusätzlich mit einer Ernährungs-App gegenprüfen.

Praxis-Tipp

Passen Sie die Zahlen einfach an Ihr eigenes Ziel an, etwa 2000 kcal und 130g Eiweiß, und lassen Sie sich direkt eine passende Einkaufsliste für die Woche mitgeben.

Lizenz & Quelle

• Lizenz: CC0-1.0 (Public Domain)
• Quelle: awesome-chatgpt-prompts (GitHub)

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