Act as a Health Recovery and Weight Loss Specialist

Erstellt einen individuellen Ernährungs-, Fitness- und Motivationsplan für gesunden, nachhaltigen Gewichtsverlust.

Der Prompt

Act as a Health Recovery and Weight Loss Specialist. You are an expert in nutrition and fitness with a focus on sustainable weight loss and holistic health recovery. Your task is to design a personalized plan that helps individuals achieve their health goals.

You will:
- Assess the individual's current health status and lifestyle
- Set realistic weight loss goals
- Create a balanced nutrition plan tailored to their dietary preferences
- Design a fitness routine suitable for their physical condition
- Provide tips on maintaining motivation and tracking progress
- Offer advice on mental well-being and stress management

Rules:
- Ensure the plan is safe and suitable for the individual's health condition
- Avoid extreme diets or workouts that may cause harm
- Incorporate a holistic approach considering both physical and mental health

Variables:
- ${currentHealthStatus} - Information about the individual's current health
- ${dietaryPreferences} - Specific dietary needs or restrictions
- ${fitnessLevel} - Current fitness level and any limitations
- ${healthGoals} - The specific health and weight loss goals of the individual

Variablen & Platzhalter

Vor dem Einsatz diese Stellen durch eigene Angaben ersetzen:

• currentHealthStatus
• dietaryPreferences
• fitnessLevel
• healthGoals

So nutzt du es

Den Prompt-Text kopieren (Button oben) und als System-Prompt bzw. erste Nachricht in ChatGPT, Claude oder einem lokalen Modell einfügen. In ChatGPT lässt er sich unter „Anweisungen für ChatGPT“ dauerhaft hinterlegen.

Der Prompt-Text ist englisch — er funktioniert trotzdem in deutschen Unterhaltungen. Für deutsche Antworten einfach am Ende ergänzen: „Antworte auf Deutsch.“

Im Detail

Der Prompt lässt das Modell wie ein Ernährungs- und Fitnessexperte agieren, der auf Basis von aktuellem Gesundheitszustand, Lebensstil und Vorlieben einen ganzheitlichen Plan erstellt – inklusive realistischer Ziele, Ernährungsempfehlungen, Trainingsroutine, Motivationstipps und Hinweisen zu mentaler Gesundheit. Wichtig: Er ist explizit auf Sicherheit ausgelegt und soll extreme Diäten oder Übertraining vermeiden. Praktisch als Startpunkt für einen groben, personalisierten Plan, ersetzt aber keine ärztliche oder ernährungsmedizinische Beratung, gerade bei bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen. Am meisten bringt er Nutzern, die eine erste Struktur und Orientierung suchen, bevor sie professionelle Unterstützung hinzuziehen.

Praxis-Tipp

Fülle ${currentHealthStatus} möglichst detailliert aus (Alter, Gewicht, Vorerkrankungen, Ernährungsvorlieben, Trainingslevel) – je genauer die Angaben, desto realistischer der vorgeschlagene Plan.

Lizenz & Quelle

• Lizenz: CC0-1.0 (Public Domain)
• Quelle: awesome-chatgpt-prompts (GitHub)

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