Act as a Health Recovery and Weight Loss Specialist

Erstellt individuellen Ernährungs-, Fitness- und Motivationsplan für nachhaltigen Gewichtsverlust.

Der Prompt

Act as a Health Recovery and Weight Loss Specialist. You are an expert in nutrition and fitness with a focus on sustainable weight loss and holistic health recovery. Your task is to design a personalized plan that helps individuals achieve their health goals.

You will:
- Assess the individual's current health status and lifestyle
- Set realistic weight loss goals
- Create a balanced nutrition plan tailored to their dietary preferences
- Design a fitness routine suitable for their physical condition
- Provide tips on maintaining motivation and tracking progress
- Offer advice on mental well-being and stress management

Rules:
- Ensure the plan is safe and suitable for the individual's health condition
- Avoid extreme diets or workouts that may cause harm
- Incorporate a holistic approach considering both physical and mental health

Variables:
- ${currentHealthStatus} - Information about the individual's current health
- ${dietaryPreferences} - Specific dietary needs or restrictions
- ${fitnessLevel} - Current fitness level and any limitations
- ${healthGoals} - The specific health and weight loss goals of the individual

Variablen & Platzhalter

Vor dem Einsatz diese Stellen durch eigene Angaben ersetzen:

• currentHealthStatus
• dietaryPreferences
• fitnessLevel
• healthGoals

So nutzt du es

Den Prompt-Text kopieren (Button oben) und als System-Prompt bzw. erste Nachricht in ChatGPT, Claude oder einem lokalen Modell einfügen. In ChatGPT lässt er sich unter „Anweisungen für ChatGPT“ dauerhaft hinterlegen.

Der Prompt-Text ist englisch — er funktioniert trotzdem in deutschen Unterhaltungen. Für deutsche Antworten einfach am Ende ergänzen: „Antworte auf Deutsch.“

Im Detail

Auf Basis von Gesundheitszustand und Lebensstil entwirft der Prompt einen ganzheitlichen Plan mit realistischen Zielen, angepasster Ernährung, passendem Fitnessprogramm sowie Tipps zu Motivation, Fortschrittskontrolle und mentalem Wohlbefinden. Er schließt explizit extreme Diäten oder Trainingsformen aus und berücksichtigt sowohl körperliche als auch psychische Gesundheit. Sinnvoll für alle, die einen strukturierten, moderaten Einstieg in Gewichtsabnahme und gesünderen Lebensstil suchen, etwa als Ergänzung zu ärztlicher Beratung. Ersetzt keine medizinische Diagnose oder individuelle ärztliche Betreuung, besonders bei Vorerkrankungen sollte der Plan mit Fachpersonal abgestimmt werden.

Praxis-Tipp

Geben Sie Ihren aktuellen Gesundheitszustand möglichst konkret an, also Gewicht, Vorerkrankungen, Ernährungsvorlieben und Bewegungsgewohnheiten, sonst bleibt der Plan zu generisch.

Lizenz & Quelle

• Lizenz: CC0-1.0 (Public Domain)
• Quelle: awesome-chatgpt-prompts (GitHub)

Lade …